식이섬유가 많이 들어있는 식품들

 

 

식이섬유가 많이 들어있는 식품들

 

    ●. 식이섬유는 사람이 소화할 수 없는 탄수화물로, 식물성 식품인 곡류, 채소, 과일에 많이 들어 있습니다.

  

    ●. 식이섬유를 많이 섭취하면, 콜레스테롤의 흡수를 감소시킬 뿐 아니라 이상지질혈증의 예방과 치료에

         도움이 되고 혈당조절, 변비 예방에 효과적입니다.

 

    ●. 성인기준 하루 필요량은 20~25g 입니다.

 

 

 

 

 

                                                                                             출처: [뇌졸중 영양관리] 전남대학교병원 안내 책자에서 발췌